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圆裆是一种什么状态?如何转胯?

  近几日,学员一直感到困惑不解的一件事就是胯的开合。


  那么,如何来解决这个问题呢?


  首先要懂得圆裆是一种什么状态。如何做到圆裆。


  有些人在练习时常会出现“夹裆”(即所谓“尖裆”),就是两膝与两胯这间成三角形,两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋,两股外开,两胯横撑,两膝与胯之间成圆弧形(n字的形状),即为圆裆。具体如何做呢?


  其实很简单,在你站桩的时候,运用一下你宝贵的大脑来想一件事,你的面前就有一根粗大的电线杆子埋在那里,你的两条腿,轻轻地贴在它的外缘,即不许用力夹住它,也不许离开它。大腿根部的肌肉,由外向内侧翻卷,敛入胯根。值得注意的是,很多人有个不好的习惯动作,(一想象大腿根部的肌肉,由外向内侧翻卷,就会不由自主的夹住两个膝关节)这是坚决不许有的。希望习练者多多体会。


  那么接下来胯是如何开合的呢?其实也很简单,接着上面的继续。


  左开右合,贴着电线杆子,先把左胯沉下来,左小腿的力向下踩踏,大腿的力催动胯根,顺着电线杆子向右旋转(这里也不夹着膝关节)两股外开,两胯横撑,右胯根微微向内卷,腰随之微向左略转(整体转动)一合计可,不要过。稍微一过,就会压迫右腿膝关节,造成不必要的伤害。右开左合也是如此,唯左右方向不同。此处学员需认真细心揣摩。无过无不及。



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