打坐方法(根据王老师描述，整理而成）

1. 自然盘坐即可 但是臀部得垫高大概6-10公分 不能太高 也不能太低   只有双盘不用垫。

2. 然后眼观鼻，鼻尖对准肚脐即可，数息就行。

3. 不要把眼睛闭死 闭死容易出现觉,双手掐子午诀即可。

子午诀做法：左手大指和中指的十宣穴掐住, 右手的大指和中指相扣，恰在左右无名指内外指根, 左手的环状 相当于阴   右手大指相当于阳 大指从环状进入掐在无名指内指根   右手中指顺势恰在左手无名指外指根, 两手心微微斜向里上 不是正对着小腹 , 稍微有点提抱, 两肘还得微微外张   把肩轴打开, 使腋下含空

4. 打坐时舌抵上颚，就是发“尔” 字音，舌头抵住的位子，也叫天池穴。打坐的时候 初期会有很多杂念 不怕的。每个人都有 万念之中 只存一念 ，就是数着呼吸。

5.收势：双手叠放在肚脐上 转圈 ，男子先顺时针 后逆时针各三十六圈（女子相反）；然后伸直双腿用指肚先刮两腿的正面 从大腿根到脚趾，然后是里面也是从腿根到脚趾，然后是侧面 也是从胯到脚各三十六次