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打坐方法(根据王老师描述,整理而成)

1. 自然盘坐即可 但是臀部得垫高大概6-10公分 不能太高 也不能太低   只有双盘不用垫。


2. 然后眼观鼻,鼻尖对准肚脐即可,数息就行。


3. 不要把眼睛闭死 闭死容易出现觉,双手掐子午诀即可。


子午诀做法:左手大指和中指的十宣穴掐住, 右手的大指和中指相扣,恰在左右无名指内外指根, 左手的环状 相当于阴   右手大指相当于阳 大指从环状进入掐在无名指内指根   右手中指顺势恰在左手无名指外指根, 两手心微微斜向里上 不是正对着小腹 , 稍微有点提抱, 两肘还得微微外张   把肩轴打开, 使腋下含空


4. 打坐时舌抵上颚,就是发“尔” 字音,舌头抵住的位子,也叫天池穴。打坐的时候 初期会有很多杂念 不怕的。每个人都有 万念之中 只存一念 ,就是数着呼吸。


5.收势:双手叠放在肚脐上 转圈 ,男子先顺时针 后逆时针各三十六圈(女子相反);然后伸直双腿用指肚先刮两腿的正面 从大腿根到脚趾,然后是里面也是从腿根到脚趾,然后是侧面 也是从胯到脚各三十六次


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