2022-09-14
马虹师父讲,道教的内丹修炼术是太极拳内功的主要依据。道教的精义在"贵生"。《道藏》首经《太上灵宝无量度人上品妙经》的要旨就是:"仙道贵人,无量度人"。道教极崇性命之学。因贵生,而乐生,爱生,从而养生,可谓"养生之教"。道教不主张把精神寄托于来世或彼岸,而是主张用奥妙的修练方法,达到长寿。 道教养生术的精华,在于以丹田运化为修炼核心,以经络气血津液畅通为宗旨,以运动锻炼生内分泌腺为重点,...
2022-09-14
今天见到一个太极拳爱好者说,练拳要保持一致高度,拳架在起式后就应该维持在这一高度,不能有高有低。 在我看来这种说法不对。 就拿一套陈式太极拳老架一路来说,74个完整动作,380多个分解动作,武术讲一招一式,都有它的技击含义,因此各种拳法动作都有高低、起落变化,每个动作不一样,功法不一样,劲法不一样,招法不一样,怎么能保持一样高度呢?高度不变的话又怎么能健身、技击、实战呢? 像击地锤...
2022-09-14
练太极拳不是为了得到,而是放下。讲得极是,求健康、求功夫其实都是执念,放下这些,去做就是了。知行合一,明白一个道理即去行,远胜于明白一百个道理而不去行。——老师留言 01 太极拳要明理法 学习太极拳吧,练是根本,学才能提高,悟才能长进,交流才能明理。有些学长只管练,不管理论,觉着只要用功练拳就可以了。每个人都在自己的思想认识指导下来行动,各有缘法,自求多福。 我想还是尽可能明白的...
2022-09-13
走猫步常见问题: 1、提步或落步时单脚支撑时容易站不稳:上身不松,重心偏高。松开心腹,自然就站得稳。 2、练习一段时间后,膝盖开始噼啪作响:不但走猫步时会响,有些人平日走路或运动也会响,但没有痛感,这是正常的。响声多的人一般膝盖比较紧,有些人以前蹲不下或蹲下时脚后跟会翘起,此后腿部的柔韧大都会有不同程度改善。 3、平时不容易出汗,甚至夏天或跑步都不出汗,而猫步走不上十几步就会出汗发...
2022-09-13
猫步猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了,领会了精神,再练习拳架事半功倍。 猫步的走法 1、全身松静。这很关键,身不松则心不静,心不静就不易察觉自己。 2、全身 重量移于左腿,准备出右步。移动的过程要慢,体会身体右侧渐虚左侧渐实。 3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松,膝盖有上提之意,右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。 体会左侧实脚肌肉放松,关节放松,虽是实脚,却是不用一点力,...
2022-09-13
1. 自然盘坐即可 但是臀部得垫高大概6-10公分 不能太高 也不能太低 只有双盘不用垫。2. 然后眼观鼻,鼻尖对准肚脐即可,数息就行。3. 不要把眼睛闭死 闭死容易出现觉,双手掐子午诀即可。子午诀做法:左手大指和中指的十宣穴掐住, 右手的大指和中指相扣,恰在左右无名指内外指根, 左手的环状 相当于阴 右手大指相当于阳 大指从环状进入掐在无名指内指根 右手中指顺势恰在左手无名指外指根,...
2022-09-13
练法: 一、两脚平行分开,与肩同宽。两手五指自然分开,垂于体侧。两膝微曲,涌泉涵空,十趾微抓地面。尾闾中正,谷道上提。头正劲直,两眼平视前方。全身放松,排除杂念,静立片刻。 二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起,与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下,十指向前。两肘微曲,沉肩附肘。 三、两臂不动,腰向右旋,以腰催左臂向前水平伸出,此时,右臂恰好随腰右旋被拉回略向后,形成左臂间伸,...
2022-09-13
1. 撑开一片天,划出一道云。欲求阴阳理,入我太极门。2. 学武先做人,忠厚为根本。中华太极门,正气满乾坤。3. 多少辛苦夜,学练内家拳。不为浮名累,但为太极玄。4. 太极历史久,代代相承传。海外多迷醉,国人应自怜。5. 太极治百病,活络筋骨通。防身能自卫,螺旋妙无穷。6. 初学架端正,再求气韵生。习文兼习武,功到自然成。7. 虎为百兽王,百米四五秒。入园无忧患,羊来四处逃。8. 圈养寿命短...
2022-09-13
误区一,盲目崇拜名家大师,盲目崇拜嫡传 太极拳在几百年的传承中,出现了太多的所谓名家大师,老一辈的还是靠自己的真本事修炼出来的,现在的人为了利益,通过各种手段把自己炒作成名家大师,初学者分辨不清楚,盲目崇拜个人,结果就是名家拜了,大师拜了,所谓的嫡传拜了,过了几年还是老样子,进步不大,收效甚微,更有甚者,练的四不像了,现在的没练会,原来的也事是而非了,到头来成了邯郸学步。殊不知,太极拳...
2022-09-13
练拳就如同种树一样,小树种下之后,一定是先扎根,根足够发达之后,才长树干树枝,枝繁之后才能叶茂,逐渐长成参天大树。练拳也是如此,开始一定是先扎根基,你想练出高深的功夫,根基功夫相当重要,所以初学者要从根基功夫入手,严格训练,把简单的练至精妙,就能事半功倍。扎根还有一层意思,就是脚下有根。 如何能练的脚下有根呢?就要先从松胯入手,胯松开之后,上身才能松开,上身松开之后的松沉劲才能顺利传到...
2022-09-09
传承谨慎重武德注解:练拳先明德,练武次之。持艺当恒念学拳须知。德行不好者绝不可教,免得不孝父母,慢待师友,祸国殃民。拳明理通道不远注解:练太极拳要先明理后练功,明理后再不断下功夫,不走弯路,一层功夫一层架,循序渐进,易达高深境界。太极阴阳概念清注解:太极拳是阴阳循环所形成,故在运动时要体现出人体似小宇宙的概念。阴阳平衡运动是在意识集中指导下的各个局部协调运行,各局部在不同程度的相互排斥,相互...
2022-09-09
前辈们给我们留下了很多优秀的练功方法,不单单是在那放着音乐练几套套路就是练功了。现在我把我们太极拳系统训练的练功方法简单整理一下,供大家参考。 站桩,单式,套路 ,功力训练,缺一不可。都是这个系统训练的重要的部分。 一, 站桩; 站桩分呆桩, 动桩, 活桩和行桩; 二, 单式; 单式有定步单式和活步单式, 柔练定步单式,快练定步单式 发劲定步单式,还有活步单式训练 ...
2022-06-30
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