两极文化艺术网

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09-24

  练太极拳是先动腰,还是先动脚?是脚动、手动带动腰动,还是腰动带动脚动、手动?这既是困扰太极拳练习者的首要问题,也是审评太极拳水平、质量的普遍问题。这个问题不解决,必将太极拳练习者引向歧途,在拳技实践中得不到预期的效果。  相当多的人,包括一些学练太极拳有年、自以为学有所成的人认为:“劲从脚跟来”,“打拳不用脚劲,腰劲是起不来的”等等。笔者不才,愿将个人所知及实践心得述说如下,与同好们进行...
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09-24

  一、放松的含义和作用  放松,就是演练时心情轻松愉快,无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部,尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来,一点僵劲都不要。动作轻灵柔和,从容自如,含蓄匀称,顺遂流畅;不急不缓,不散不滞,但不能软弱无力或随随便便。放松是太极拳独特的练功手段和方法,目的是去僵求柔,积柔成刚,刚柔相济。  放松的作用,概...
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09-24

  什么是太极拳的懂劲?  转王新华  太极拳懂劲中,我认为一切都是听劲在先,不管你化还是发劲,都事先尽力听清对方劲路,方能很好的对对手引进落空,顺其劲发他。如果对方听劲比您好,常规情况下你与他交手,一般都是输给对方,这就是“获先知,胜无敌”啊! 如果对手听劲虽好,但是并不比您高出很多,那么您就有可能赢他。您在与他推手时,在自己的劲中适时加大心法和提高内劲速度,对方就很难有把握听清楚您的劲路...
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09-23

  初学者练太极拳,要注重太极拳的基本运动规律,不要开始就盲目的去练习套路。规律掌握了,拳术自然就能练好,磨刀不误砍柴工。太极拳手足运动,不外乎一顺一逆;身上,不外乎一开一合。手的运动轨迹,不外乎向上、向下、向左、向右、向里、向外、向前、向后;两手之间,不外乎一里一外、一上一下、同时向里、同时向外、同时向上、同时向下。这些规律,都是在腰胯的带动之下的节节贯串的整体运动。  所有的运动,基本上...
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09-23

  太极拳是中华武术的一种,跟其他传统武术一样,非常注重基本功训练,没有扎实的基本功,谈不上能把太极拳练好,越是基础的东西,也是越高级的。这就是为啥练高手太极拳的千千万万,而真正能练出来的凤毛麟角的主要原因。初学者好高骛远,教拳者急功近利,都不注意去教授和练习简单枯燥的基本功训练。学者不懂,上来就开始学习套路训练,教拳者为了能赚钱,上来也就开始教授套路,从而使太极操泛滥,而真正的太极拳训练反...
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09-23

  教您如何看人打太极拳合不合理  初学者看别人打拳都很漂亮,分辨不出来别人打拳到底谁打的好坏,合不合理。这就给一大部分骗子有了可乘之机,利用初学者的不懂,来糊弄人,还在那大谈特谈所谓的内功,故弄玄虚来骗人。现在教大家一些看人练拳的基本方法,用来减少被骗。  一、先看练拳者的两脚,看看其双脚是否是外八字,正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇,外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不...
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09-23

  许多老年人都喜欢健康运动,不仅可以帮助自己保持身体健康,还可以打发时间,丰富自己的晚年生活。因此,许多老年人即使身体不舒服也会坚持去做健身运动。在一般人看来,太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险,很适合老年人。但如何老人有膝痛的症状时就不宜再练太极拳了。  很多老年人都喜欢打太极拳,但锻炼不当会增加膝关节的负荷。太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相...
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09-22

  何谓太极拳—王敏夫  太极拳是用肢体语言来诠释中华传统礼节,诠释传统哲学思想的实用武学。法于易经的阴阳,和于道家内丹术黄庭经。  太极拳用其独特的肢体语言,把中华民族的传统礼节表现出来。所以先贤总结出端然恭立的要领。端,表示端庄;恭,表示恭敬。用肢体语言表达恭敬,就是松胯,身体微微前倾,以确保两大腿的受力,这是对太极拳的恭敬。只有从心里到身体对太极拳恭敬了,太极拳才会养护你的身体,就不会...
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09-22

棚劲是太极拳的最根本的劲力,练太极拳不能丢失了这个最基本的劲力。棚劲是在身体松沉的基础上自然而来的,不要为了加棚劲而故意而为之,一着意加劲,就过了,失去了灵劲。很多老师告诉学生 ,练拳要加棚劲,这种说法本身没问题,学者要是刻意加棚劲就出了问题,刻意加棚劲永远练不出来。太极拳是要求上虚下实,刻意加棚劲的就过就是上边没那样虚了,结果就是下身没那样实了。这样子就不是五阴五阳,在推手实战中,就会出现...
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09-21

  陈式太极拳要求胸腰折叠,这个词够难理解的,胸腰怎么折叠?怎么实现?经过近一段时间的练习,也看了一些文章,对胸腰折叠有了些认识,折叠就是阴阳互根,也就是转换,胸腰折叠就是胸部和腰部虚实开合的转换,他表现是胸部一开一合、脊一竖一长、腹一突一收、臀一沉一泛,折叠就在这一开一合、一竖一长、一突一收、一沉一泛之间,比如:用绳子栓柱水桶从井里打水,然后双手交替用力上拉的过程就是折叠。这个过程既有虚实...
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09-21

  一直以来,太极拳的传承者们良莠不齐,有一大部分人为了利益关系把太极拳说的玄之又玄,用卑鄙的手段来吸引那些初学者们,等这些爱好者们练了多年以后发觉被骗,最好的练功时间已经白白的浪费掉了。太极拳作为中华传统武术的一个优秀拳种,有着科学的训练体系,合理的利用杠杆力、螺旋力、以及作用力反作用力等物理学原理。所有动作均顺应人体结构,才能把劲力协调发挥出来。人体要是产生运动,一定是骨骼、肌肉、筋膜在...
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09-20

  练太极拳时,凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中,裆的移动路线可有三种选择:第一种是走上弧线,像搬移物品似的,先向上搬起来,再移到位放下;第二种是走平直路线,像推开桌上的茶杯,使其水平移动;第三种是走下弧线,像钟摆、像波浪、像荡秋千,先荡下去,再荡上来。按太极拳的运动特点来说,前两种都是错误的,只有第三种才是正确的。因为只有裆走下弧,才有利于意气向下松沉,而向下松沉是贯彻“地心为第三...
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09-20

  近几日,学员一直感到困惑不解的一件事就是胯的开合。  那么,如何来解决这个问题呢?  首先要懂得圆裆是一种什么状态。如何做到圆裆。  有些人在练习时常会出现“夹裆”(即所谓“尖裆”),就是两膝与两胯这间成三角形,两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋,两股外开,两胯横撑,两膝与胯之间成圆弧形(n字的形状),即为圆裆。具体如何做呢?  其实很简单,在你站桩的时候,运用一下你宝贵的大脑来想...
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09-08

  太极拳和健身可以相辅相成,但是要看习练者处在哪个阶段。如果你是初学太极拳的爱好者,就不能同时兼练健身的项目.因为练习太极拳的初期,是去僵求柔的阶段,因为人的后天养成了许多本能局部用力的习惯,这个自然习惯很容易造成习练者在跟人交手的时候本能的顶劲动作,如果这时你还进行健身项目,更加难以去掉僵劲,所以在初学的时候,一定要避免任何增加局部用力动作的训练。  当你在老师的指导下能够松沉下来,周身...
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09-08

  陈鑫公当年写出来《太极拳图画讲义》和《三三六》拳谱。《太极拳图画讲义》经过出版流传于世,也就是现在大家见到的《陈氏太极拳图说》,是太极拳界公认的典范。《三三六》拳谱一直在陈家内部保存,唐豪先生当年去陈家沟考证的时候,陈家也只让其看了目录而已。  为啥取名《三三六》,是因为太极拳与数字三有着不解之缘。  一、三种主要的桩法  1,先天太极桩(也就是俗称的下环浑元桩)。双手抱在小腹的高度,两...
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09-07

  太极拳发展到今天,纷繁复杂,新编的花样越来越多,层出不穷,爱好者们在网上任意搜索都能搜出来一大把的教学视频,啥样人都能自己录点视频上传在网上,教学视频的质量也是良莠不齐,更加让爱好者无法分辨真伪;还有很多的爱好者奔着大师、名家的名气去学拳,钱没少花,大师也没少跟,练了多年就是没练出来,究其原因到底错在哪里呢?  造成这种局面的根本原因,就是大家不了解练习太极拳的根本原理,而在那死背拳理。...
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09-07

  个人观点:太极拳的真谛就是形神兼备、体用合一。  太极拳创拳的初衷,就是武术与道的完美合一,太极拳的形就是指武术部分的称谓,神就是指道法方面的认知;体就是指知己方面的成分,用就是知彼的应用。  首先太极拳就是一种传统武术,必须具备传统武术应该有的通性,脱离了武术层面,也就不能称之为太极拳。所以太极拳最初的修炼一定是以武术的修炼开始,武术是身体躬行才能出来真知的东西,现在很多的爱好者喜欢先...
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09-07

      传统太极拳是传统武术的一种,也是非常优秀的实战拳法,如果一种拳法不用练习功力训练就能达到实战的目的,这世界上可能不存在这样的拳法。太极拳本身是内外兼修的拳法,初期不能练习功力训练,因为当你还没学会放松的时候就练习功力训练,容易不自觉的使用僵拙之力。  习拳初期,首先解决的就是如何快速松下来的问题,要想彻底的松开了,下盘必须有足够的支撑力,所以通过桩法和单式训练解决这个难题,是自...
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09-06

  陈氏家族自定居河南温县东清风岭常阳村(“陈家沟”),始祖陈卜在村中设“武学社”起,崇文尚武即为家族世代之风标。在太极拳艺方面,更是人才辈出。几百年间,陈家沟前辈先贤演绎了从奠基到发展,从创拳到传承,从门内承袭到族外弘扬,从口传身授到图文示要,从一门独秀到杨、吴、武、孙、和等多家绽放的历史过程。在陈氏太极拳发展史中,可圈可点者甚多,而厥功至伟、具有“里程碑”式意义的标志人物,当属以下几位。...
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09-06

  太极拳有一句口头语,八法棚为先。意思是说在太极拳的八种劲法棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠之中,棚属于第一位。这个第一位不仅仅是写在第一位顺口,更为关键之处在于棚是母劲。换句话说有了棚劲,才会延伸出其他的劲法。我在这里用的这个木字旁棚,代表的是一种向外、向上支撑张开的意思。棚劲不仅仅是一种手法,更是一种全身由内向外扩散、膨胀的状态。可以很好的体现出太极拳含胸拔背、圆裆开胯、拳架饱满等肢体要...
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2022

09-24

  练太极拳是先动腰,还是先动脚?是脚动、手动带动腰动,还是腰动带动脚动、手动?这既是困扰太极拳练习者的首要问题,也是审评太极拳水平、质量的普遍问题。这个问题不解决,必将太极拳练习者引向歧途,在拳技实践中得不到预期的效果。  相当多的人,包括一些学练太极拳有年、自以为学有所成的人认为:“劲从脚跟来”,“打拳不用脚劲,腰劲是起不来的”等等。笔者不才,愿将个人所知及实践心得述说如下,与同好们进行...
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2022

09-24

  一、放松的含义和作用  放松,就是演练时心情轻松愉快,无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部,尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来,一点僵劲都不要。动作轻灵柔和,从容自如,含蓄匀称,顺遂流畅;不急不缓,不散不滞,但不能软弱无力或随随便便。放松是太极拳独特的练功手段和方法,目的是去僵求柔,积柔成刚,刚柔相济。  放松的作用,概...
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2022

09-24

  什么是太极拳的懂劲?  转王新华  太极拳懂劲中,我认为一切都是听劲在先,不管你化还是发劲,都事先尽力听清对方劲路,方能很好的对对手引进落空,顺其劲发他。如果对方听劲比您好,常规情况下你与他交手,一般都是输给对方,这就是“获先知,胜无敌”啊! 如果对手听劲虽好,但是并不比您高出很多,那么您就有可能赢他。您在与他推手时,在自己的劲中适时加大心法和提高内劲速度,对方就很难有把握听清楚您的劲路...
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2022

09-23

  初学者练太极拳,要注重太极拳的基本运动规律,不要开始就盲目的去练习套路。规律掌握了,拳术自然就能练好,磨刀不误砍柴工。太极拳手足运动,不外乎一顺一逆;身上,不外乎一开一合。手的运动轨迹,不外乎向上、向下、向左、向右、向里、向外、向前、向后;两手之间,不外乎一里一外、一上一下、同时向里、同时向外、同时向上、同时向下。这些规律,都是在腰胯的带动之下的节节贯串的整体运动。  所有的运动,基本上...
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2022

09-23

  太极拳是中华武术的一种,跟其他传统武术一样,非常注重基本功训练,没有扎实的基本功,谈不上能把太极拳练好,越是基础的东西,也是越高级的。这就是为啥练高手太极拳的千千万万,而真正能练出来的凤毛麟角的主要原因。初学者好高骛远,教拳者急功近利,都不注意去教授和练习简单枯燥的基本功训练。学者不懂,上来就开始学习套路训练,教拳者为了能赚钱,上来也就开始教授套路,从而使太极操泛滥,而真正的太极拳训练反...
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2022

09-23

  教您如何看人打太极拳合不合理  初学者看别人打拳都很漂亮,分辨不出来别人打拳到底谁打的好坏,合不合理。这就给一大部分骗子有了可乘之机,利用初学者的不懂,来糊弄人,还在那大谈特谈所谓的内功,故弄玄虚来骗人。现在教大家一些看人练拳的基本方法,用来减少被骗。  一、先看练拳者的两脚,看看其双脚是否是外八字,正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇,外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不...
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2022

09-23

  许多老年人都喜欢健康运动,不仅可以帮助自己保持身体健康,还可以打发时间,丰富自己的晚年生活。因此,许多老年人即使身体不舒服也会坚持去做健身运动。在一般人看来,太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险,很适合老年人。但如何老人有膝痛的症状时就不宜再练太极拳了。  很多老年人都喜欢打太极拳,但锻炼不当会增加膝关节的负荷。太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相...
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2022

09-22

  何谓太极拳—王敏夫  太极拳是用肢体语言来诠释中华传统礼节,诠释传统哲学思想的实用武学。法于易经的阴阳,和于道家内丹术黄庭经。  太极拳用其独特的肢体语言,把中华民族的传统礼节表现出来。所以先贤总结出端然恭立的要领。端,表示端庄;恭,表示恭敬。用肢体语言表达恭敬,就是松胯,身体微微前倾,以确保两大腿的受力,这是对太极拳的恭敬。只有从心里到身体对太极拳恭敬了,太极拳才会养护你的身体,就不会...
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2022

09-22

棚劲是太极拳的最根本的劲力,练太极拳不能丢失了这个最基本的劲力。棚劲是在身体松沉的基础上自然而来的,不要为了加棚劲而故意而为之,一着意加劲,就过了,失去了灵劲。很多老师告诉学生 ,练拳要加棚劲,这种说法本身没问题,学者要是刻意加棚劲就出了问题,刻意加棚劲永远练不出来。太极拳是要求上虚下实,刻意加棚劲的就过就是上边没那样虚了,结果就是下身没那样实了。这样子就不是五阴五阳,在推手实战中,就会出现...
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2022

09-21

  陈式太极拳要求胸腰折叠,这个词够难理解的,胸腰怎么折叠?怎么实现?经过近一段时间的练习,也看了一些文章,对胸腰折叠有了些认识,折叠就是阴阳互根,也就是转换,胸腰折叠就是胸部和腰部虚实开合的转换,他表现是胸部一开一合、脊一竖一长、腹一突一收、臀一沉一泛,折叠就在这一开一合、一竖一长、一突一收、一沉一泛之间,比如:用绳子栓柱水桶从井里打水,然后双手交替用力上拉的过程就是折叠。这个过程既有虚实...
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2022

09-21

  一直以来,太极拳的传承者们良莠不齐,有一大部分人为了利益关系把太极拳说的玄之又玄,用卑鄙的手段来吸引那些初学者们,等这些爱好者们练了多年以后发觉被骗,最好的练功时间已经白白的浪费掉了。太极拳作为中华传统武术的一个优秀拳种,有着科学的训练体系,合理的利用杠杆力、螺旋力、以及作用力反作用力等物理学原理。所有动作均顺应人体结构,才能把劲力协调发挥出来。人体要是产生运动,一定是骨骼、肌肉、筋膜在...
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2022

09-20

  练太极拳时,凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中,裆的移动路线可有三种选择:第一种是走上弧线,像搬移物品似的,先向上搬起来,再移到位放下;第二种是走平直路线,像推开桌上的茶杯,使其水平移动;第三种是走下弧线,像钟摆、像波浪、像荡秋千,先荡下去,再荡上来。按太极拳的运动特点来说,前两种都是错误的,只有第三种才是正确的。因为只有裆走下弧,才有利于意气向下松沉,而向下松沉是贯彻“地心为第三...
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2022

09-20

  近几日,学员一直感到困惑不解的一件事就是胯的开合。  那么,如何来解决这个问题呢?  首先要懂得圆裆是一种什么状态。如何做到圆裆。  有些人在练习时常会出现“夹裆”(即所谓“尖裆”),就是两膝与两胯这间成三角形,两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋,两股外开,两胯横撑,两膝与胯之间成圆弧形(n字的形状),即为圆裆。具体如何做呢?  其实很简单,在你站桩的时候,运用一下你宝贵的大脑来想...
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2022

09-08

  太极拳和健身可以相辅相成,但是要看习练者处在哪个阶段。如果你是初学太极拳的爱好者,就不能同时兼练健身的项目.因为练习太极拳的初期,是去僵求柔的阶段,因为人的后天养成了许多本能局部用力的习惯,这个自然习惯很容易造成习练者在跟人交手的时候本能的顶劲动作,如果这时你还进行健身项目,更加难以去掉僵劲,所以在初学的时候,一定要避免任何增加局部用力动作的训练。  当你在老师的指导下能够松沉下来,周身...
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2022

09-08

  陈鑫公当年写出来《太极拳图画讲义》和《三三六》拳谱。《太极拳图画讲义》经过出版流传于世,也就是现在大家见到的《陈氏太极拳图说》,是太极拳界公认的典范。《三三六》拳谱一直在陈家内部保存,唐豪先生当年去陈家沟考证的时候,陈家也只让其看了目录而已。  为啥取名《三三六》,是因为太极拳与数字三有着不解之缘。  一、三种主要的桩法  1,先天太极桩(也就是俗称的下环浑元桩)。双手抱在小腹的高度,两...
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09-07

  太极拳发展到今天,纷繁复杂,新编的花样越来越多,层出不穷,爱好者们在网上任意搜索都能搜出来一大把的教学视频,啥样人都能自己录点视频上传在网上,教学视频的质量也是良莠不齐,更加让爱好者无法分辨真伪;还有很多的爱好者奔着大师、名家的名气去学拳,钱没少花,大师也没少跟,练了多年就是没练出来,究其原因到底错在哪里呢?  造成这种局面的根本原因,就是大家不了解练习太极拳的根本原理,而在那死背拳理。...
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09-07

  个人观点:太极拳的真谛就是形神兼备、体用合一。  太极拳创拳的初衷,就是武术与道的完美合一,太极拳的形就是指武术部分的称谓,神就是指道法方面的认知;体就是指知己方面的成分,用就是知彼的应用。  首先太极拳就是一种传统武术,必须具备传统武术应该有的通性,脱离了武术层面,也就不能称之为太极拳。所以太极拳最初的修炼一定是以武术的修炼开始,武术是身体躬行才能出来真知的东西,现在很多的爱好者喜欢先...
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2022

09-07

      传统太极拳是传统武术的一种,也是非常优秀的实战拳法,如果一种拳法不用练习功力训练就能达到实战的目的,这世界上可能不存在这样的拳法。太极拳本身是内外兼修的拳法,初期不能练习功力训练,因为当你还没学会放松的时候就练习功力训练,容易不自觉的使用僵拙之力。  习拳初期,首先解决的就是如何快速松下来的问题,要想彻底的松开了,下盘必须有足够的支撑力,所以通过桩法和单式训练解决这个难题,是自...
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2022

09-06

  陈氏家族自定居河南温县东清风岭常阳村(“陈家沟”),始祖陈卜在村中设“武学社”起,崇文尚武即为家族世代之风标。在太极拳艺方面,更是人才辈出。几百年间,陈家沟前辈先贤演绎了从奠基到发展,从创拳到传承,从门内承袭到族外弘扬,从口传身授到图文示要,从一门独秀到杨、吴、武、孙、和等多家绽放的历史过程。在陈氏太极拳发展史中,可圈可点者甚多,而厥功至伟、具有“里程碑”式意义的标志人物,当属以下几位。...
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2022

09-06

  太极拳有一句口头语,八法棚为先。意思是说在太极拳的八种劲法棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠之中,棚属于第一位。这个第一位不仅仅是写在第一位顺口,更为关键之处在于棚是母劲。换句话说有了棚劲,才会延伸出其他的劲法。我在这里用的这个木字旁棚,代表的是一种向外、向上支撑张开的意思。棚劲不仅仅是一种手法,更是一种全身由内向外扩散、膨胀的状态。可以很好的体现出太极拳含胸拔背、圆裆开胯、拳架饱满等肢体要...
太极快讯
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  马虹师父讲,道教的内丹修炼术是太极拳内功的主要依据。道教的精义在"贵生"。《道藏》首经《太上灵宝无量度人上品妙经》的要旨就是:"仙道贵人,无量度人"。道教极崇性命之学。因贵生,而乐生,爱生,从而养生,可谓"养生之教"。道教不主张把精神寄托于来世或彼岸,而是主张用奥妙的修练方法,达到长寿。  道教养生术的精华,在于以丹田运化为修炼核心,以经络气血津液畅通为宗旨,以运动锻炼生内分泌腺为重点,...
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  今天见到一个太极拳爱好者说,练拳要保持一致高度,拳架在起式后就应该维持在这一高度,不能有高有低。  在我看来这种说法不对。  就拿一套陈式太极拳老架一路来说,74个完整动作,380多个分解动作,武术讲一招一式,都有它的技击含义,因此各种拳法动作都有高低、起落变化,每个动作不一样,功法不一样,劲法不一样,招法不一样,怎么能保持一样高度呢?高度不变的话又怎么能健身、技击、实战呢?  像击地锤...
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  练太极拳不是为了得到,而是放下。讲得极是,求健康、求功夫其实都是执念,放下这些,去做就是了。知行合一,明白一个道理即去行,远胜于明白一百个道理而不去行。——老师留言  01  太极拳要明理法  学习太极拳吧,练是根本,学才能提高,悟才能长进,交流才能明理。有些学长只管练,不管理论,觉着只要用功练拳就可以了。每个人都在自己的思想认识指导下来行动,各有缘法,自求多福。  我想还是尽可能明白的...
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  走猫步常见问题:  1、提步或落步时单脚支撑时容易站不稳:上身不松,重心偏高。松开心腹,自然就站得稳。  2、练习一段时间后,膝盖开始噼啪作响:不但走猫步时会响,有些人平日走路或运动也会响,但没有痛感,这是正常的。响声多的人一般膝盖比较紧,有些人以前蹲不下或蹲下时脚后跟会翘起,此后腿部的柔韧大都会有不同程度改善。  3、平时不容易出汗,甚至夏天或跑步都不出汗,而猫步走不上十几步就会出汗发...
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  猫步猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了,领会了精神,再练习拳架事半功倍。  猫步的走法  1、全身松静。这很关键,身不松则心不静,心不静就不易察觉自己。  2、全身  重量移于左腿,准备出右步。移动的过程要慢,体会身体右侧渐虚左侧渐实。  3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松,膝盖有上提之意,右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。  体会左侧实脚肌肉放松,关节放松,虽是实脚,却是不用一点力,...
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1. 自然盘坐即可 但是臀部得垫高大概6-10公分 不能太高 也不能太低  只有双盘不用垫。2. 然后眼观鼻,鼻尖对准肚脐即可,数息就行。3. 不要把眼睛闭死 闭死容易出现觉,双手掐子午诀即可。子午诀做法:左手大指和中指的十宣穴掐住, 右手的大指和中指相扣,恰在左右无名指内外指根, 左手的环状 相当于阴  右手大指相当于阳 大指从环状进入掐在无名指内指根  右手中指顺势恰在左手无名指外指根,...
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  练法:  一、两脚平行分开,与肩同宽。两手五指自然分开,垂于体侧。两膝微曲,涌泉涵空,十趾微抓地面。尾闾中正,谷道上提。头正劲直,两眼平视前方。全身放松,排除杂念,静立片刻。  二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起,与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下,十指向前。两肘微曲,沉肩附肘。  三、两臂不动,腰向右旋,以腰催左臂向前水平伸出,此时,右臂恰好随腰右旋被拉回略向后,形成左臂间伸,...
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1. 撑开一片天,划出一道云。欲求阴阳理,入我太极门。2. 学武先做人,忠厚为根本。中华太极门,正气满乾坤。3. 多少辛苦夜,学练内家拳。不为浮名累,但为太极玄。4. 太极历史久,代代相承传。海外多迷醉,国人应自怜。5. 太极治百病,活络筋骨通。防身能自卫,螺旋妙无穷。6. 初学架端正,再求气韵生。习文兼习武,功到自然成。7. 虎为百兽王,百米四五秒。入园无忧患,羊来四处逃。8. 圈养寿命短...
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  误区一,盲目崇拜名家大师,盲目崇拜嫡传  太极拳在几百年的传承中,出现了太多的所谓名家大师,老一辈的还是靠自己的真本事修炼出来的,现在的人为了利益,通过各种手段把自己炒作成名家大师,初学者分辨不清楚,盲目崇拜个人,结果就是名家拜了,大师拜了,所谓的嫡传拜了,过了几年还是老样子,进步不大,收效甚微,更有甚者,练的四不像了,现在的没练会,原来的也事是而非了,到头来成了邯郸学步。殊不知,太极拳...
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  练拳就如同种树一样,小树种下之后,一定是先扎根,根足够发达之后,才长树干树枝,枝繁之后才能叶茂,逐渐长成参天大树。练拳也是如此,开始一定是先扎根基,你想练出高深的功夫,根基功夫相当重要,所以初学者要从根基功夫入手,严格训练,把简单的练至精妙,就能事半功倍。扎根还有一层意思,就是脚下有根。  如何能练的脚下有根呢?就要先从松胯入手,胯松开之后,上身才能松开,上身松开之后的松沉劲才能顺利传到...
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传承谨慎重武德注解:练拳先明德,练武次之。持艺当恒念学拳须知。德行不好者绝不可教,免得不孝父母,慢待师友,祸国殃民。拳明理通道不远注解:练太极拳要先明理后练功,明理后再不断下功夫,不走弯路,一层功夫一层架,循序渐进,易达高深境界。太极阴阳概念清注解:太极拳是阴阳循环所形成,故在运动时要体现出人体似小宇宙的概念。阴阳平衡运动是在意识集中指导下的各个局部协调运行,各局部在不同程度的相互排斥,相互...
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  前辈们给我们留下了很多优秀的练功方法,不单单是在那放着音乐练几套套路就是练功了。现在我把我们太极拳系统训练的练功方法简单整理一下,供大家参考。  站桩,单式,套路 ,功力训练,缺一不可。都是这个系统训练的重要的部分。  一,    站桩;  站桩分呆桩, 动桩, 活桩和行桩;  二,    单式;  单式有定步单式和活步单式, 柔练定步单式,快练定步单式 发劲定步单式,还有活步单式训练 ...
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太极交流

太极网赛
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09-18

2022

         一、比赛时间和报到地点:  2022年8月1日---5日在陈家沟报到并参加比赛。  二、比赛对象:  参加单位和人员各地太极拳组织及个人。  三、比赛项目:  传统陈式太极拳、械套路、散手。  (一)陈式太极拳老架、新架、小架,演练时间3—5分钟。  (二)陈式太极器械:短器械、长器械、双器械、其它器械,演练时间不少于1分钟。  (三)集体项目:4至12人(含4人),男、女...
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09-18

2022

  为响应国家体育总局关于居家科学健身、倡导举办网络赛事的号召,为发展全民健身、建设健康中国、提升国家文化软实力做贡献,创立于1997年的太极网旗下品牌赛事“寻找最美太极人——太极拳网络视频大赛”再度扬帆起航,携手广大太极人共同向世界传播和展示太极之美,助力抗疫彰显人类非遗太极拳的力量。  太极网于2015年首创“寻找最美太极人——国际太极拳网络视频大赛”,至今已连续成功举办七届。寻找最美太...
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09-18

2022

  健康中国,太极同行。太极,以网会友。寻找最美、展示最美、传播最美、点赞最美!8月5日下午,一年一度的“互联网+太极拳”盛会、万众瞩目的寻找最美太极人——2022年“拳论杯”第八届太极拳网络视频大赛网络展播点赞活动经过5天持续高能燃烧圆满收官。  连续八届的大赛始终保持规模增长,本届大赛再创新高,不足一月时间启动报名至上线展播,参赛便突破3000余人。在全球广大拳友及太极拳组织的参与和支持...
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09-18

2022

为了响应“发展全民健身、建设健康中国”的号召,同时倡导市民积极参与体育锻炼,展示新安街道文化体育运动的蓬勃发展,由深圳市宝安区新安街道党工委、办事处主办,深圳市宝安区新安街道公共服务办(文体)、深圳市宝安区太极拳研究会承办的2022年新安街道“新安杯”太极拳交流大赛再度成功起航。  继2020年、2021年连续两年成功合作,本届大赛继续由业界权威媒体平台太极网提供全面网络运营服务,大赛一经发...
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